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这些职业病，很多上班族有！你可能也属高危人群
工作久了
大家多少会带上一些职业病
而这些疾病
不少都是上班族的“通病”
长时间面对电脑、手机会让眼睛出现疲劳、干涩、畏光以及视力下降等情况，还经常容易感觉头疼，这说明长时间集中注意力观看电脑已经造成了“电脑眼”病。
多转动眼球
顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。
眺望远方
连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处。注意不要让阳光直射眼睛。
长时间伏案工作，保持一个动作，会让颈椎很受伤。除了不当姿势外，熬夜玩手机、无暇锻炼等不良习惯也是病因。
调整坐姿
调整桌面高度、倾斜度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头和颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位。伏案工作1小时后起身活动一下，或仰头5分钟，放松颈肩部肌肉。
调整枕头高度
通常来讲，枕头压缩后的高度=（肩宽－头部直径）÷2，即颈外侧到肩外侧的距离。
由于忙于工作，不能准时吃饭，饿了就用零食填肚子。长时间的饮食不规律加上吃外卖、工作压力大等，容易使人患上胃病。
饮食上最该注意
饮食应该规律，最好少食多餐，吃饭时细嚼慢咽。少食用浓油赤酱等刺激性食物或生冷不易消化的食物，注意食物温度适宜，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳。
工作担子越来越重，压力大，睡眠质量堪忧，进而失眠。
晚饭不要吃太饱
晚饭不要吃太饱，少吃不好消化的食物，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。
睡前调整情绪
睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡脚、按摩头皮、揉肚子等，也可以听舒缓的音乐或安静平躺。
坚持预防为主 守护职业健康
2024年4月25日-5月1日
是第22个全国《职业病防治法》宣传周
让我们一起爱护自己吧！
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